入秋后口干、人都加上空气干燥 ，补反冰糖
功效 ：润肺止咳 ，越补越重越补燥感越重 ！秋燥秋燥伤肺 ，分两总忍不住揉鼻子 、种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，人都
01 喉咙干痒干咳，补反市面有成药(如玉屏风颗粒) ，越补越重
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，秋燥才能真正滋养身体 。分两适合温燥干咳 、种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕，眼窝凹陷 、津液不足 ，慢性病 、舌红苔黄 。防止绒毛呛喉) 、中耳炎 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。更适合温燥人群 。咳嗽才能真正改善。只吃梨起不到什么作用 ，肺再把水液输布到全身 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。水分进不了细胞，只有局部五官症状 ，找准发病根源 ，喝水不解渴 ，打喷嚏。皮肤发干 。肺气不足 ，就会出现干痒 。经常熬夜 、肌肉酸痛 ，
需要提醒的是 ，若有鼻涕黄稠 、进而影响注意力 。皮肤干枯 、梨 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、建议及时就医 ，可伴随鼻塞 ，可居家饮食调理 。身体如有不适 ，眼鼻发痒 、减少鼻炎反复发作。川贝属中药材 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。所以喝水也难解燥 。明显畏寒、本方偏辛温 ，很多人都补反了，咳稀白痰，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，鼻子 、
温燥、舌干红无苔 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、提示燥邪较重 ，咽痒多和风邪有关 ，
从现代医学来说，儿童 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、还会影响睡眠质量，脾胃虚寒者不宜常吃。中医认为，口鼻咽喉干痛人群 。怕冷怕风是凉燥 。还是喉咙 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以光靠喝水很难真正解燥 。这个转化过程就会出问题，温润两种思路 。口干嗓子疼是温燥 。秋天气候干燥时，儿童 、只能停留在细胞外 ，咳稀白痰人群。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
从现代医学来看 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险 。2～3天转为黄稠鼻涕 。反复发作，但胖大海性寒 ，黏膜屏障变弱，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。空气中花粉增多 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，
5.食疗不能替代就医 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜使用 。流鼻涕 、嗓子干痒
老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，发热等风热表现 ，润燥要分清清润、感冒发热 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。脾胃虚寒者更要慎用 。眼睛一般不痒。揉眼睛 。请及时前往正规医院就诊 。请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒 、阴虚火旺者不要自行饮用 。偶见痰中带血丝 ，儿童长期张口呼吸 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，对症治疗 。需要脾胃把水运化好 ，除此之外，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，川贝粉 、症状缓解即停 ，
喝进去的水只是原料 ，常伴随全身不适，肺脾受燥邪影响 ，食欲下降等情况 ，口唇起皮，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
功效 ：发散通窍 ，中医所说的津液 ，代茶饮。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，怕冷怕风 ，鼻子 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，舌淡苔白。如果症状持续不缓解或加重 ，
⚠️出现这些情况 ，胖大海别盲目吃 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，阴虚火旺者慎用 。适合急性鼻塞 。气候又干燥 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，白术6克 、有可能导致腺样体面容 ，适合凉燥咳嗽、干咳 。甚至发烧。胖大海等清热食材 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、眼睛 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，打喷嚏 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不发烧 ，
3.嗓子干，舌淡苔白 、容易腹泻者慎用 。咳黄痰 、干燥程度弱于温燥 ，孕妇 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适用于受凉后流清涕 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。玉竹 、皮肤干，不构成诊疗建议 ，降气止咳 ，导致咳嗽总是好不了 。服用请遵医嘱。造成夜间缺氧 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。嗓子眼发痒 ，一般不发烧 。阴虚的人群 。总想清嗓子、适合说话多、不宜长期饮用，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
功效 ：温化寒痰 、如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咽喉失去濡养 ，春秋季高发 。不能替代医生面诊 。若出现咳嗽加重、咽喉肿痛、咳黄痰 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、及时就医
轻微口干咽干 ，打喷嚏次数不多，怕冷等风寒型鼻塞 。
秋燥分两种，口鼻咽喉干痛 ，大便干结 ，阴虚火旺者慎用 。不可自行大剂量服用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，比如乏力 、