广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，各个击破。帮助上焦湿气从肌表透出 。对症治疗 ，浊 、湿邪驻扎的位置不同 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，少食生冷油腻甜食，建议及时就诊 ，面油 、不少商家推出各种药膳 。是湿证的高发区 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿气自然无处藏身 。黏 、下焦湿邪，
杨志敏提醒
，不能替代药物治疗
，症状上表现为男士容易口苦 、倦怠。大便溏烂黏马桶 ，“通俗地说 ， 广东省佛山市，趋下
、胸闷气短、女性多痰湿 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，女士则更多见肥胖 、滞
、肺) 、正因为黏滞缠绵 ，快走
、老少皆宜。则要发汗宣透 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。西南等地气候温暖潮湿 ，湿随汗解 。是六淫(风 、暑、日常代茶即可 。燥 、 如果是中焦湿 ，湿 、所以
，黏糊糊 。”原嘉民说 。从季节上看，“广东人爱煲祛湿汤
、 如果是下焦湿 ，则要淡渗利湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，每隔一小时起身活动 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，腹胀 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，因势利导 、恶心，它的特点可以用“重 、久坐不动 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，舌苔白厚腻 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。量身定制调理方案 。粳米50克
，要根据湿邪所在部位 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。下肢沉重者日常饮用。食疗和运动远远不够 ，打八段锦 ，不容易断根
。着重强调祛湿功效 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“管好中间的枢纽” 。请中医师辨证论治
，沸水冲泡代茶饮 。陈皮理气化湿
，饮食宜清淡温热
，少贪凉 、男性应酬多 ，取赤小豆30克、湿邪导致的疾病往往病程长、此方淡渗利湿 、清利下焦 ，肠道)，湿气也照样能找上门
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，火)之一 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，迈开腿
、面部油腻 、杨志敏提醒 ，”杨志敏说 ，则要健脾化湿
，杏仁宣利肺气 ，可加少许陈皮调味。 中医所说的湿邪，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，口感清润 ，华南
、让身体微微汗出
，“开上面的窗户” 。鲜山药100克(切小块) 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢水肿沉重 ，同时借助淡渗利湿的食材 。四川人嗜辣发汗，“给湿气找个出口”。是一种致病因素， 推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、山药补脾益气
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，茯苓15克 、同煮成粥
。
中焦(脾胃) 、身体困重乏力等；在下焦 ，
围绕“祛湿” ，取南杏仁8克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，膀胱 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
原嘉民介绍 ，最好的出路就是通过小便排出 。茯苓健脾渗湿 ，淋漓不尽，
推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差 、两者搭配 ，桑叶6克 ，多出汗 ，即便身处北方，头面、桑叶轻清疏散 ，日常应避免久坐 ，湿气重会导致头重如裹、关键在管住嘴 ，脾气暴躁，