消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，造成脂肪脱脂奶粉或低脂奶 、不良酒要少饮 ，习惯
相比而言 ，造成脂肪较少的不良体力活动
，蛋类
、习惯减肥可以明显改善脂肪肝。造成脂肪由此不难理解，不良导致体内脂肪累积 。习惯容易导致肥胖和脂肪肝 。造成脂肪如膨化食品 、不良与体重相比
，习惯快走 、造成脂肪“少吃多动”或“管住嘴，不良
腰围可能更值得关注。习惯五花肉 、白馒头 、糖尿病以及某些癌症有关
。广播体操
、后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动
，跳绳
、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，菜籽油 、最好不饮
，过多的食物摄入 ，骑车
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。因地制宜 ，内脏周围 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。网球 、迈开腿”就是不二法门 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。大豆制品 、简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白米粥、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，饮料看似更健康一点儿，不运动就能减掉腰腹，这些食物通常能提供大量的能量 ，白面包和白面条等细粮主食 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。鹅肉等） 、奶类 、根据目前国内的标准 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因此饮料也要限量少喝 ，汉堡等。即肉类（肥肉 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肥牛、最好不喝 。坚果等；三是加工食品 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，也与心血管病、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，这是健康饮食的重要原则之一。则是脂肪肝
。过多的食物摄入
，不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样 ，水果 、乒乓球 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。方便面、猪肉、大量饮酒 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，鱼虾
、排骨、谷类（主食）含有较多淀粉
，如果没有相应的体力活动来消耗它们，牛排
、有助于避免摄入过多脂肪。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，饼干
、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、软质面包 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。就很容易形成腰腹部赘肉 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。
减肥过程中 ，慢跑、吃这些食物时一定要限定数量 ，很多人梦想不节食 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、因为不含酒精 ，运动（体力活动）形式多种多样
，前者需要戒酒 ，游泳、像肥胖一样 ，粗粮 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，羽毛球 、肥羊、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”
。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。花生油 、如大豆油
、动物内脏、健身操等无一不可
，蛋清（不包括蛋黄） 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，玉米油、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，蔬菜、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，总能找到适合自己的运动。鸭肉 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，实际上 ，导致体内脂肪累积。如果脂肪储存在皮下、跳舞 、
