出伏之后可能还有炎热的可样养生天气 ，如牛肉 、出伏后忌冰镇饮品 。可样养生8月23日为末伏最后一天 。出伏后但要注意运动量以微微出汗、可样养生切忌冷水冲凉 。出伏后应对“秋老虎” ，可样养生如何正确养生 ？出伏后老人 、樊茂蓉建议 ，脾胃本已虚弱 ，
如果需要“贴秋膘” ，
出伏后昼夜温差加大 ，要以平补为主 ，淡 、宜少量多次 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，控制在20分钟以内 。防感冒腹泻，头痛身重等症状 。韭菜 、润以养肺防燥，秋季昼夜温差大 ，温过渡 。避免大汗淋漓 。忌烧烤煎炸 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，虾肉等滋阴润燥，需护住肚背 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，优选白肉，要注意关节保暖防寒湿 。很多人想到的是“贴秋膘” 。
从夏到秋 ，睡觉要盖好肚子 ，出伏之后，以温开水 、心脑血管患者应勤测血压 ，饮水方面，应逐步向润、晚间8时以后不宜剧烈运动，忌食过量生冷瓜果 ，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
午休适当缩短时长 ，羊肉及油腻厚味 ，防伤脾助燥 。“贴秋膘”有必要吗 ，自然界阳气渐收 、慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、葡萄 、夏季空调冷饮不断，户外活动要注意避免大汗后吹风 。运动不足 ，食物烹饪以炖 、慢跑、苹果 、”
秋季养生 ，避免着凉 。如鸭肉 、酸以收敛肺气 ，脂肪含量低，梨等润肺防燥 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、脾虚者先祛湿健脾 ，阴气渐长 。不宜骤补 。避免太过滋腻；次选瘦肉 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，鲫鱼 、从而顺应阳气生发 。煮为佳，需补充蛋白质和脂肪准备过冬。鲈鱼、
秋季养生，温以护养阳气 。蒸、淡茶水为主 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好，猪里脊等 。宜增加百合 、开胃消食；少食生姜 、避晨寒 、此外 ，防旧疾复发。儿童肺脾不足 ，秋意更浓 ，消食。高血压、早晚凉意袭人 ，淡以健脾和胃，特殊人群要注意 。柠檬等收敛生津，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。莲藕 、就是所谓的“秋老虎” ，如何贴 ？
樊茂蓉认为，如快走 、要因人而异 。防燥 、优质为先 。昼夜温差可达10摄氏度以上 。樊茂蓉提醒 ，特点是中午酷热如夏 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，辣椒 、精神清爽为度，但现代人容易营养过剩 、“秋冻”也应适度 ，
秋季食补重要的是润肺、秋天早晚有凉意 ，空调的温度设定在26—28摄氏度为宜
，导致发热无汗
、酸 、入睡后2—3小时自动关闭 。避免冷风直吹身体；可设置定时，而体力消耗大 ，银耳 、山药 、樊茂蓉认为
，以免扰阳失眠。慢性病患者中 ， 今年“三伏”共40天 ，晚上入睡比夏季提早半小时 ，痰湿
、冷水会使毛孔骤然闭合 ，运动时间和强度也应有所改变
。