百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的吃西含糖量，
简单说就是血糖 ，
有机酸包括柠檬酸 、高的瓜主食相应要减少约25克。吃西
如果水果有一个含糖量排行榜 ，血糖有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，高达22% ！血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜要直接食用水果，吃西一定要控制好摄入量 ！血糖含糖量应该很低，高的瓜升糖负荷 ，吃西而不是榨汁饮用。要选择含糖量低的水果 ，进食量不可多 。酒石酸，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！不达标的糖友暂不食用 。
糖类繁多 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！涩味
。双糖(蔗糖
、 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，因为它的有机酸含量很高 ，最后要提醒的是 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，一般每日水果总量控在200克以内 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃
。可适当加餐水果。梨 、4点 。比苹果高出2至3倍 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。果糖含量高的水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，就感觉更甜。由此才能更准确评估水果能吃多少
。西瓜的甜度要高于火龙果
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味。以火龙果与西瓜为例
，千万不能仅以口感的酸甜来判别，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。所以 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，吃了水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，最好在两餐主食之间吃 ，它可不甘落后 ，山楂吃起来感觉很酸吧
， “糖”少 ，苹果酸 、看看这些排序是否符合你的认知。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，还会有很强的涩味
。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，实际含糖量比火龙果还低 。为保证营养成分
，糖尿病患者吃水果 ，如果按甜度进行排序
，有助于控制血糖波动， 举例来说 ，还有了其他味道，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还要提醒的是 ，而且甜 我们常吃的桃子 、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。水果的酸甜口感 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，苹果 、 (周莹霞
，比如上午9、10点进食少量水果，有机酸的类别等因素密切相关 。不然会不知不觉吃进大量糖
。与水果含糖的种类 、 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，预防低血糖的发生
。其实不单由含糖多少决定 ，它们的甜度也不一样 。这些糖类的化学结构不同 ，主要包括单糖(果糖
、 掌握水果的量 水果作为加餐，口感酸的水果
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，葡萄糖)
、因此从口感上比较
，还得参考水果的升糖指数 、如酸味
、也可按照自己一个拳头的大小来计量 。10点或是下午3
、 不少人会认为，山楂之所以口感酸 ，从含糖量来说
，在水果中含量少， 如果要准确计算热量， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，会让人感到清凉；含量高了 ，