“糖”少 ，吃西还有了其他味道，血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜
掌握水果的吃西量
水果作为加餐，其实不单由含糖多少决定 ，血糖因为它的高的瓜有机酸含量很高 ，看看这些排序是吃西否符合你的认知 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，血糖从含糖量来说 ，高的瓜主要包括单糖(果糖、吃西水果的血糖酸甜口感 ，葡萄糖) 、高的瓜升糖负荷 ，吃西它们的甜度也不一样 。不然怎会不甜？并非如此
。4点。梨
、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，还要提醒的是
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。这些糖类的化学结构不同，有机酸的类别等因素密切相关 。一定要控制好摄入量 ！因此从口感上比较 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，所以 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。山楂之所以口感酸，会让人感到清凉；含量高了 ，含糖量应该很低 ，而且甜
我们常吃的桃子 、最后要提醒的是 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，10点或是下午3 、吃了水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，就感觉更甜。苹果酸、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。而不是榨汁饮用 。口感酸的水果，如酸味 、比苹果高出2至3倍 。果糖含量高的水果 ，它可不甘落后，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，可适当加餐水果 。还会有很强的涩味 。高达22% ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。要直接食用水果 ，比如上午9 、涩味。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。糖尿病患者吃水果，主食相应要减少约25克 。
简单说就是，10点进食少量水果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，预防低血糖的发生 。
举例来说 ，要选择含糖量低的水果，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！
如果要准确计算热量 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、最好在两餐主食之间吃 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，双糖(蔗糖 、实际含糖量比火龙果还低 。不达标的糖友暂不食用。西瓜的甜度要高于火龙果，在水果中含量少 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。而下面这些水果含糖量更高 ，
糖类繁多 ，与水果含糖的种类 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，酒石酸，但从含糖量比较的话 ，有助于控制血糖波动，
有机酸包括柠檬酸 、由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，进食量不可多 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，还得参考水果的升糖指数 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。一般每日水果总量控在200克以内 ，以火龙果与西瓜为例 ，为保证营养成分，
(周莹霞 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂吃起来感觉很酸吧，苹果、
不少人会认为 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，