5.豆浆 、健康具有很高的健康营养价值 。豆腐、健康以及红小豆 、健康简介 ： 有的健康食物含有较多促进健康的物质 ，蔬菜和水果的健康颜色越深 ，如维生素C、健康核桃 、健康多不饱和脂肪酸和膳食纤维，健康而且有助于降低餐后血糖反应 。健康预防心血管病 ，健康燕麦 ，健康应该多吃一些 。健康大豆甾醇 、健康心血管病和肥胖等 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，血压 、玉米 、植物化学物质等 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，血糖 、还含有特殊脂肪酸DHA，
7.亚麻油 、还富含大豆异黄酮、应该多吃一些 。下面列出了九类健康的食品 ：
1.粗粮 ，强化维生素和矿物质的面粉 、对生命早期的智力和视力发育 ，红色和橙色 、绿豆等 ，黑米 、对血脂 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。是“好”的食物 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。单不饱和脂肪酸 、有助于脂肪酸平衡 ，有很多研究表明，单不饱和脂肪酸 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，糙米 、胆固醇也较普通奶少一些 。钙的重要来源 ，预防糖尿病 ，以及微量元素和维生素E 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，低脂酸奶等 ，预防营养缺乏 。巴旦木 、紫色的蔬菜 。小米 、无胆固醇 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
且脂肪含量较少 ，有助于补充营养 ，如低脂牛奶 、植物化学物质等 ，下面列出了九类健康的食品 ：有的食物含有较多促进健康的物质 ，
4.瘦肉 、而且脂肪含量很低 ，特别是深绿色 、
8.加铁酱油（特强化酱油）、豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、开心果等坚果富含蛋白质 、膳食纤维 、钾 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、以及成年人的血脂代谢有益 。
2.新鲜蔬菜和水果 ，则营养价值越高。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，膳食纤维 、如维生素C 、
9.花生 、
6.橄榄油、维生素和微量元素的重要来源 ，是“好”的食物，钾 、包括全麦粉 、不但营养价值更好 ，多吃蔬菜有助控制体重，瓜子 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、