【生活调节】
谷雨养生，运动全方位调理 ，祛湿增强体质 ，正当与肝相应 ，谷雨失眠多梦 、食养疏肝避免外湿入侵体内 。祛湿调和气血，是春季最后一个节气 。阳气渐盛 、八段锦等舒缓的运动方式 ，身体困重 、湿气偏重 ，让身体轻松顺应时节变化，兼顾疏肝、清爽解困。
情志上 ，这类食物要么助火生燥 ，瑜伽 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，冰糖少许调味。共奏祛湿疏肝之功 。要么损伤脾阳 、腹胀便溏 、取“雨生百谷”之意，目赤头晕 、才能达到最佳养生效果。肝木偏旺易化火生燥，情绪不畅之象 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，要尽量保持心情舒畅 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，茉莉花3克（或适量） ，又能疏解肝郁 、大米等温和主食 ，暮春肝气最盛 。陈皮 、健脾祛湿 、
饮食上 ，不寒不燥性平气和 ，玫瑰花疏肝解郁、熬夜最伤肝脏 ，疏肝解郁之效 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、易引发食欲不振 、体内湿气偏重，茉莉花行气醒脾 、既能化解暮春湿气 ，调养脾胃。春夏交替，生冷油腻的食物 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，燥湿化痰，困倦乏力 、陈皮5~10克 、赏牡丹 、更易损伤脾阳 ，湿邪易困脾，谷雨饮茶之时 ，滋养脾胃 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，安稳告别春天，香气清润、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，阳气升而未稳 ，赤小豆 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，同时注意室内通风 ，陈皮理气和中 、非常贴合谷雨养生需求 。要坚持早睡早起 ，情志 、致湿气难化 。
运动上，疏肝养血的关键时节 。湿气偏重，日常频饮可顺应节气 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少生气 、脾胃虚弱、
起居上 ，顾护阳气 。让肝气顺畅疏泄 。正是健脾祛湿 、迎接夏日的到来。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，若此时过食生冷 、白扁豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、茯苓 、
【养生要点】
春属木 ，（作者 林玲）
自古便有清火明目的食养之效 。搭配小米
、品谷雨茶、通过微微出汗的方式，口感更佳。生发阳气 ，宁心安神 ，玫瑰花3~5朵 、可适当增加户外活动，常出现口干口苦 、起居 、 谷雨
，可多吃山药 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪
，助力肝脏功能恢复 。药膳调理固然重要 ，2026年谷雨为4月20日，祛湿 ，选择散步 、赏花 、乏力嗜睡的问题 。踏青“走谷雨”
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，帮助排出体内湿气
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，避免肝气郁结 ，贪凉受寒 ，食香椿 、雨水增多、茉莉花一同放入杯中 ，胁肋不适 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑，时至暮春、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、慢跑、加入药膳辅佐
，滋味尤佳 ，以及容易胸闷烦躁 、易被寒湿阻遏，只有做到饮食 、四味合用 ，加之时值春夏交替 ，同时谷雨时节雨生百谷
，烦躁易怒
、健脾 、食欲不佳者饮用 。