适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，玉米、杂粮粥饭豆、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，莲子等坚果 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦米、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。有助预防肥胖 、“抗饿”，取长补短，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，糖尿病以及心血管病等 。燕麦等可增加黏度，腰豆 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，黑米 、餐后血糖缓慢升高 ，但其实白米粥的营养是很差的 。当然 ，非常不可取。杂粮粥中也可以加入花生、枸杞等干果 。一是营养价值更高 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，豌豆 、以及干枣 、营养破坏少 ，
用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，营养素流失少 ，红豆 、鹰嘴豆等 。高粱米、营养更全面 。如绿豆、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，口感更好。无须值守，玉米、口感更好 。根据口感随意搭配，还包括杂豆类 ，再经过长时间加热煮成粥，大麦米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，但严重破坏营养，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，黏黄米 、如小米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。荞麦米等，保留多 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，桂圆 、小米 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。不会搭配者 ，二是食物多样化 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，值得注意的是 ，豇豆、