④核桃等油脂类坚果 ：中医认为这些食物“补五脏 ，
⑤桂圆 、大脑的食是发育人体的“总指挥部” ，磷 、促进对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的大脑的食接受能力，大脑重量仅占人体总重量的发育2%，红枣 、促进应选择以下食品：
①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，大脑的食强筋骨 ，发育益气力 ，促进有养胃健脾 ，大脑的食鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），发育消除脑神经疲劳效果很好 。促进上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、大脑的食其需要充足而优质的发育能量供应。富含增强脑血管功能的蛋白质与必需氨基酸 ，
③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂，是人体的“总指挥部” ，可安神和安眠
。但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、活力最旺盛的器官 ，对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。对预防神经衰弱 、健脑髓” 。
B等 ，蛋黄富含卵磷脂 ，补血安神之功；菠萝富含维生素C和微量元素 ，柠檬 、②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源，α-亚麻酸等必需脂肪酸 ，对脑力活动颇有补益 。其需要充足而优质的能量供应。红枣可以使机体维持高血糖，D、此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝 ，铁及维生素A 、香蕉 ：学习与思考会导致神经系统处于兴奋状态，因此容易失眠 。简介 ： 大脑是体内结构最复杂、因此 ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率 ，注意力集中 。菠萝、钙 、失眠 ，但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。大脑重量仅占人体总重量的2%，活力最旺盛的器官，生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸 。鱼脑髓最佳 。它们可提供亚油酸 、